一氧化碳，是烟雾中的隐形杀手。它抢走血液中本该运送到全身的氧气，导致身体每个细胞都在喊“缺氧”。长期缺氧，肺部和其他器官的功能都会大打折扣，逐渐走向衰退。
抽一根烟，你可能觉得身心放松，但肺已经在默默流泪。这种伤害不是一两天能修复的，肺部的恢复能力没有你想象的那么强。每一口烟，都是在往肺的伤口上撒盐，时间久了，问题就大了。
关于“抽烟抽几年才会得肺癌？”这个问题，答案复杂多变。有人抽了几十年烟依然健步如飞，也有人抽了没几年就被诊断出肺癌。这其中的差别与基因、环境、生活方式以及个人体质都有关系。但有一点是肯定的：抽得越多、越久，患肺癌的概率越高。世界卫生组织统计数据显示，长期吸烟者患肺癌的风险比不吸烟的人高出15到30倍。即便每天只抽少于5根烟，患肺癌的风险也比不抽烟的人高出三倍。
更糟糕的是，二手烟的危害一点也不比主动吸烟小。长期生活在吸烟环境中的人，肺癌风险同样显著增加。二手烟里的有害物质浓度甚至比直接吸烟还高，这意味着即便你不抽烟，光是吸别人吐出来的烟，也让你的肺“受够了”。
令人头疼的是，即使你戒了烟，风险也不会立刻降下来。肺部的伤害是长期累积的，戒烟只能减少未来的风险，已经造成的损伤短期内无法逆转。
抽烟的危害远不止肺癌这么简单。它对呼吸系统、心血管系统、消化系统等都造成了严重的破坏。抽烟是慢性阻塞性肺病（COPD）的罪魁祸首，让气道变窄、呼吸困难、咳嗽咳痰成了日常操作。尼古丁对心血管系统的破坏也不容小觑，长期抽烟增加高血压、冠心病、动脉硬化的风险。抽烟还会刺激胃黏膜，增加胃溃疡和胃癌的风险，损害肝脏的解毒功能，增加肝癌和胰腺癌的发病率。
很多人觉得戒烟难，其实难的是心理依赖。每吸一口烟，尼古丁就会刺激大脑释放多巴胺，让人感到愉悦和放松。时间一长，这种“快乐”的感觉就成了习惯，抽烟成了释放压力的“快捷键”。然而，科学研究已经证明，戒烟的好处几乎是立竿见影的。戒烟20分钟后，心率与血压便开始下降；12小时后，血液中的一氧化碳水平恢复正常；2至3周后，循环系统和肺功能会显著改善。长期来看，戒烟能显著降低冠心病、中风和肺癌的风险。
当然，戒烟的过程中难免会出现戒断反应，如焦虑、易怒、注意力不集中等。但这些反应都是暂时的，随着身体逐步适应无尼古丁的状态，心理上的依赖也会逐渐削减。要想成功戒烟，适当的运动、健康的饮食和心理疏导都少不了。戒烟不是一天两天的事，需要耐心和恒心。每坚持一天，你的身体都会给你一个小小的“奖励”，让你离健康更近一步。返回搜狐，查看更多