二、第二步：再补阳——适度温补，让阳气“足起来”
通道打通后，再针对性补充阳气，就像给炉膛添柴，热量能顺畅散发。补阳需“温和不燥热”，避免用过于猛烈的药物导致上火：
- 适用人群：通阳后，身体僵硬、腹胀等症状减轻，但仍有怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软、精神差等表现。
- 常用中成药：金匮肾气丸（温补肾阳，兼顾化气）
由地黄、山药、附子等组成，温阳同时能化气行水，适合：
- 肾阳不足为主的人（如腰膝冷痛、夜尿多、下肢怕冷明显），补阳而不燥烈，适合长期调理。
注意：每次8丸（浓缩丸），每日3次（饭前服）；阴虚火旺者（口干、盗汗、易上火）禁用；服药期间可适当吃核桃、羊肉等温补食物。
- 常用中成药：理中丸（温中健脾，补后天之本）
由党参、白术、干姜等组成，能温中健脾，适合：
- 脾胃阳气不足的人（如吃冷的就腹泻、肚子冷痛、手脚凉但腰不酸），脾胃是“气血生化之源”，补脾胃阳气能让全身温暖。
注意：每次1丸（大蜜丸），每日2次（饭后服）；湿热泄泻（大便黏腻、肛门灼热）者禁用；避免与寒凉药物（如黄连、黄芩）同服。
三、第三步：后巩固——调和阴阳，让阳气“稳下来”
补阳后需巩固效果，避免阳气再次耗散，核心是“阴阳平衡、生活配合”，让身体形成“自主产热”的能力：
- 适用人群：怕冷、乏力等症状明显改善，但稍不注意（如受凉、劳累）就容易反复，需要增强身体“守阳”能力。
- 常用中成药：玉屏风散（益气固表，防止阳气外泄）
由黄芪、白术、防风组成，能益气固表，适合：
- 补阳后仍易感冒、出汗多的人（阳气虽足但“表虚”，容易外泄），就像给身体加一层“防护盾”。
注意：每次6-9g，每日2次（饭后服）；感冒发热期间停用；可配合适度运动（如快走、八段锦）增强固表能力。
- 生活调理关键：
- 避免“耗阳”行为：少熬夜（23点前睡，夜间是阳气收敛的时候）、少吃生冷（减少脾胃阳气消耗）、少久坐（气血不畅会阻碍阳气运行）。
- 增加“生阳”习惯：晨起晒10分钟太阳（背部为阳，晒晒后背）、每天泡脚15分钟（水温40℃左右，加艾叶效果更好）。
四、用对了有这些信号，说明阳气在恢复
按“通-补-固”步骤调理1-3个月后，出现这些变化说明有效：
1. 体感温暖：手脚冰凉减轻，不再稍冷就打哆嗦，吃常温食物也不会觉得肚子不舒服。
2. 精力提升：乏力、懒动改善，白天精神好，不容易疲劳，说话声音变洪亮。
3. 抵抗力增强：感冒次数减少，受凉后不容易腹泻、关节痛，身体对环境变化的适应力提高。
如果调理2个月后，症状无改善或出现上火（如口腔溃疡、烦躁），可能是通阳不彻底就补阳，或补阳过度，需暂停并调整步骤（如回到“通阳”阶段）。
五、这些情况要注意，千万别乱试
- 核心原则：必须按步骤来（不通直接补，易生内热；只通不补，阳气难存）；补阳不是越多越好，以“不燥不热、身体舒适”为度。
- 特殊人群：孕妇补阳需医生指导（避免活血通阳药物）；高血压患者慎用温补药（可能引起血压波动）；急性病期间（如感冒、发烧）暂停调理。
- 避免错误行为：通阳阶段用鹿茸、人参等大补药（易堵上加堵）；补阳阶段仍熬夜、吃生冷（一边补一边耗，白费力气）。
阳气不足的调理，关键在“通补结合、循序渐进”——先扫清障碍（通阳），再精准补充（补阳），最后巩固防护（固阳）。每个阶段约1个月，根据身体反应调整时长，配合生活方式改变，才能让阳气真正充盈、顺畅，从内到外保持温暖健康。返回搜狐，查看更多